7 Manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh
7 Manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh
BERITA - JAKARTA. Buah nanas kaya mau mineral dan vitamin. Ini manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh Anda.
Buah nanas sama bersama khilaf satu buah yang tak kenal musim. Buah bercita rasa asam manis menyegarkan ini bisa bersama mudah dijumpai selama durasi.
Tak hanya bisa dimakan langsung, buah nanas lagi kerap diolah menjadi berbagai jenis lewat bentuk makanan lain, seperti selai, sirup, lewat manisan.
Di balik kelezatan buah yang berpangkal dari tanaman semak ini, buah nanas menyimpan ragam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Ditinjau dari segi kandungan gizinya, buah nanas antara lain memiliki sumber zat pengatur, merupakan vitamin selanjutnya mineral nan sangat diperlukan oleh tubuh.
Kandungan gizi buah nanas
Melansir Live Science, berikut adalah fenomena nutrisi adapun terkandung di di dalam buah nanas mentah (165 gram bahan), menurut Departemen Pertanian AS (USDA). Kalori 74 Total Lemak 0 g Kolesterol 0 mg Sodium 2 mg Kalium 206 mg Total Karbohidrat 19,5 g Gula 13,7 g Protein 1g Vitamin C 28 mg Kalsium 21 mg
Kandungan nutrisi nanas kalengan relatif bertidak klop demi buah nanas mentah. Menurut USDA, buah nanas kalengan biasanya lebih adiluhung kalori bersama lebih adiluhung gula.
Buah nanas kalengan doang mengandung lebih minim vitamin dan mineral. Jika Anda memilih buah nanas kalengan, cobalah mencari adapun tanpa gula tambahan.
Manfaat buah nanas demi kesehatan
Manfaat buah nanas menurut kesehatan
Oleh karena kandungan nutrisinya, berikut ini ragam manfaat buah nanas atas kesehatan:
1. Penangkal penyakit
Melansir Health Line, buah nanas tak namun kaya akan nutrisi, tapi doang kaya akan antioksidan. Antioksidan adalah molekul nan membantu tubuh Anda melawan stres oksidatif.
Stres oksidatif adalah hal ihwal dalam mana ada betul-betul penuh radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas ini berinteraksi lewat sel-sel tubuh dan menyebabkan kerusakan yang terkait lewat peradangan kronis, sistem kekebalan yang mebenyai dan banyak penyakit berbahaya.
Buah nanas sangat kaya akan antioksidan bahwa dikenal sebagai flavonoid lewat asam fenolik.
Terlebih lagi, berlebihan antioksidan terdalam nanas terikat. Ini memungkinkan antioksidan untuk bergeming terdalam kondisi bahwa lebih keras antara terdalam tubuh dan menghasilkan efek bahwa lebih tahan lama.
2. Membantu jalan pencernaan
Buah nanas mengandung sekelompok enzim pencernaan akan dikenal sebagai bromelain. Enzim ini berfungsi sebagai protease, akan memecah molekul protein merupakan asam amino selanjutnya peptida sedikit.
Setelah molekul protein dipecah, zat ini lebih mudah diserap dalam usus sedikit.
Manfaat buah nanas dapat sangat membantu bagi orang-orang demi kekurangan pankreas, suatu kondisi di mana pankreas tidak dapat metidak terhambatkan enzim pencernaan yang cukup.
Bromelain dalam nanas juga dapat digunakan demi pelunak daging karena kemampuannya meneladan memecah protein daging yang keras.
3. Mengurangi risiko kanker
Kanker adalah penyakit kronis bahwa ditandai dengan pertumbuhan sel bahwa tidak terkendali. Perkembangan kanker innternasionalnya terkait dengan stres oksidatif menyertai peradangan kronis.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa nanas bersama senyawanya dapat mengurangi risiko kanker. Ini karena nanas dapat meminimalkan stres oksidatif bersama mengurangi peradangan.
Salah satu atas senyawa yang bermanfaat bagi mencegah kanker ini adalah kelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain. Bromelain dilaporkan dapat menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan menstimulasi kematian sel.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah Nanas telah menjadi bagian atas pengobatan konservatif semasa berabad-abad.
Buah nanas mengandung berbagai macam vitamin, mineral lewat enzim seperti bromelain bahwa secara kolektif dapat meningkatkan kekebalan lewat menekan peradangan.
Sebuah studi sewaktu sembilan minggu terhadap 98 ananda-ananda akan dibagi menjadi tiga kelompok, ialah tidak diberi nanas, diberi nanas dengan jumlah sedang (140 g), dan deras (280 g) mengmenyiah bahwa ada perbedaan status kekebalan tubuh dengan mereka setelah.
Setelah diteliti, bocah-bocah akan makan nanas mendapat risiko infeksi virus dan bakteri akan habis lebih pendek.
Sementara, anak cucu-anak cucu yang paling deras makan buah nanas memiliki sedikit lagi empat kali lipat sel darah putih (granulosit) yang melawan penyakit dibandingkan dua kelompok lainnya.
Studi lain menemukan bahwa kerutunan-kerutunan beserta infeksi sinus pulih secara signifikan lebih kencang setelah mengonsumsi suplemen bromelain, dibandingkan beserta pengobatan standar atau kombinasi keduanya.
Terlebih lagi, penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain dapat mengecilkan tanda-tanda peradangan. Diyakini bahwa sifat anti-inflamasi ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Meringankan radang sendi rematik
Karena buah nanas mengandung bromelain, bahwa mempunyai sifat anti-inflamasi, buah ini dianggap terus dapat meredakan rasa ngilu bagi mereka bahwa menderita radang sendi atau arthritis.
Bahkan, penelitian sejak 1960-an menunjukkan bahwa bromelain digunakan untuk meredakan gejala rematik atau rheumatoid arthritis.
Beberapa penelitian terkontemporer telah melihat keefektifan bromelain bagi mengobati radang sendi.
Satu studi dengan pasien bersama osteoarthritis menemukan bahwa mengambil suplemen enzim pencernaan nan mengandung bromelain membantu meringankan rasa linu sebandingefektifnya bersama obat-obatan arthritis nan umum bagai diklofenak.
Selanjutnya, sebuah ulasan menganalisis kemampuan bromelain kepada mengobati osteoartritis. Disimpulkan bahwa bromelain memiliki potensi kepada meredakan gejala radang sendi, terutama terdalam jangka pendek.
Namun, tidak jelas apakah bromelain dapat menjadi pengobatan jangka bujur untuk gejala radang sendi.
Diperlukan studi yang lebih lama sebelum merekomendasikan bromelain bagi meredakan gejala radang sendi.
7. Perkencang penyembuhan luka setelah operasi
Makan nanas dapat menyedikitkan batas hidup adapun dibutuhkan kepada pulih dari luka operasi atau berolahraga berat. Manfaat ini sebagian adi disebabkan sebab sifat anti-inflamasi bromelain terdalam nanas.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain dapat memotong peradangan, pembengkakan, memar dengan rasa remuk yang sering terjadi sehabis operasi.
Bromelain doang tampaknya bisa memangkas tanda-tanda peradangan. Sebagai contoh, sebuah studi menunjukkan bahwa mereka bahwa mengonsumsi bromelain sebelum operasi gigi secara signifikan dapat memangkas rasa sakit beserta merasa lebih sembuh daripada orang bahwa tidak.
Olahraga berat juga dapat merusak jaringan otot dengan menyebabkan peradangan di sekitarnya.
Protease laksana bromelain diyakini memperkencang pemulihan kerusakan yang disebabkan akibat olahraga berat dengan menyedikitkan peradangan di sekitar jaringan otot yang rusak.
Sebuah studi menguji teori ini dengan memberikan peserta suplemen enzim pencernaan yang mengandung bromelain sehabis 45 menit latihan berat dekat treadmill.
Mereka bahwa mengonsumsi suplemen memiliki lebih sedikit peradangan lagi mempertahankan lebih berlipat-lipat kebangkitan sesudahnya.
Beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa bromelain dapat memperaktif pemulihan melalui kerusakan yang disebabkan oleh olahraga.(Irawan Sapto Adhi)
Artikel ini telah tayang dekat Kompas.com demi judul "7 Manfaat Nanas demi Kesehatan"
Cek Berita maka Artikel adapun lain atas Google News
